Shtatzënia është një kohë emocionuese e mbushur me shumë emocione. Ka shumë gjëra që duhen bërë dhe nuk duhet kur bëhet fjalë për të pritur një fëmijë dhe shpesh shumë rregullime që duhen bërë në jetën e përditshme. Është e njohur se pijet alkoolike do të duhet të qëndrojnë në raft gjatë kësaj kohe, por një nënë e ardhshme ka të ngjarë të pyesë nëse edhe shala duhet të qëndrojë në raft.
Rekomandohet nga Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve që gratë shtatzëna të shmangin aktivitetet që vijnë me rrezik për t'u rrëzuar, që përfshin kalërimin. Në fund të fundit, ky është një vendim që duhet të merret midis nënës së ardhshme dhe mjekut të saj. Në këtë artikull, ne do t'i hedhim një vështrim më të afërt rreziqeve kundrejt përfitimeve të kalërimit gjatë shtatzënisë dhe se si mund të luajë një rol progresi i shtatzënisë.
Të peshosh rreziqet kundrejt përfitimeve
Zgjedhja nëse do të kalërojë gjatë shtatzënisë apo jo i takon nënës. Çdo gjë që lidhet me shëndetin e shtatzënisë duhet të diskutohet me OBGYN. Ata që konsiderohen me rrezik të lartë ka të ngjarë të kenë rekomandime të ndryshme nga mjeku dhe/ose specialistët e tyre.
Askush nuk duhet të fillojë udhëtimin e kalërimit gjatë shtatzënisë, por shumë kalorës me përvojë që e bëjnë këtë rregullisht kanë zgjedhur të vazhdojnë deri në një pikë të caktuar. Gjithmonë ka rreziqe dhe përfitime për t'u peshuar dhe ja çfarë duhet pasur parasysh në këtë temë.
Rreziqet që lidhen me kalërimin gjatë shtatzënisë
Rreziku i rënies
Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve rekomandon që çdo aktivitet ushtrimor që ju vë në rrezik të shtuar të lëndimit ose mund të rezultojë në rënie duhet të shmanget gjatë shtatzënisë. Rënia është një nga rreziqet kryesore që lidhet me kalërimin e kuajve, prandaj ata këshillojnë fuqimisht kundër saj.
Rënia mund të ndodhë në çdo moment, nga montimi tek hipja, tek zbarkimi dhe mund të rezultojë në një sërë çështjesh që lidhen me nënën dhe foshnjën e palindur. Rënia nga kali është gjithashtu shumë e ndryshme nga rënia nga lartësia juaj. Edhe kuajt më të urtë dhe të thyer mirë mund të rrëshqasin, të tremben ose të tremben, kështu që nuk është çështja se sa përvojë është kalorësi ose sa i sjellshëm është kali.
Komplikime të mundshme që vijnë nga rëniet:
- Shkëputja e placentës
- Kocka të thyera për nënën
- Dëmtim në kokë për nënën
- Hemorragji e brendshme
- Dëmtimi i kafkës së fetusit
- Vdekja e fetusit dhe/ose e nënës
Rreziku i traumës
Ka gjithmonë rrezik për traumë kur punoni me kuaj. Ato janë kafshë të mëdha, të fuqishme dhe mund të ndodhin aksidente. Trauma mund të rezultojë nga një rënie, një shkelm, kafshime, duke u shkelur, apo edhe duke u shtypur nën peshën e tyre. Këto lloj lëndimesh janë të rrezikshme pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo.
Pronarët dhe kalorësit me përvojë të kuajve janë të vetëdijshëm për rreziqet që lidhen me punën me kafshë të mëdha. Nëse jeni shtatzënë, thjesht duhet t'i mbani parasysh këto rreziqe, sado të vogla qofshin, dhe të merrni parasysh dëmin që kjo mund t'ju shkaktojë juve dhe fëmijës suaj të palindur. Kushdo që zgjedh të kalojë gjatë shtatzënisë duhet të marrë të gjitha masat e nevojshme për të shmangur traumat.
Mungesa e stabilitetit për shkak të dobësisë së ligamenteve
Relaksina është një hormon i prodhuar nga vezoret dhe placenta. Funksioni i tij gjatë shtatzënisë është të lirojë dhe relaksojë muskujt, nyjet dhe ligamentet për të ndihmuar trupin tuaj të shtrihet dhe të përgatitet për lindje. Kjo dobësi mund të çojë në dobësi dhe paqëndrueshmëri, të cilat mund të shkaktojnë probleme kur hipni në kuaj.
Mënyra se si trupi i një gruaje individuale reagon ndaj relaksinës do të ndryshojë, por është e rëndësishme ta mbani parasysh këtë nëse planifikoni të hipni gjatë shtatzënisë. Hipur në kalë përfshin angazhimin e muskujve dhe mbajtjen e vetes të qëndrueshme dhe në ekuilibër me kalin tuaj, dhe relaksina mund ta pengojë shumë mirë këtë.
Përfitimet e kalërimit gjatë shtatzënisë
Përfitime të mëdha për shëndetin fizik
Kalërimi është tepër i dobishëm për shëndetin fizik për disa arsye. Konsiderohet si një ushtrim i moderuar që mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular. Gjithashtu ju ndihmon të ruani ekuilibrin dhe koordinimin duke forcuar thelbin tuaj dhe duke i mbajtur muskujt tuaj të tonifikuar.
Të gjitha këto përfitime janë të shkëlqyera për t'u ndjekur gjatë shtatzënisë. Nënat e ardhshme duhet të qëndrojnë aktive për sa kohë që nuk ka kufizime nga mjeku. Ushtrimi i rregullt ju ndihmon të flini më mirë, parandalon shtimin e tepërt të peshës dhe madje mund të zvogëlojë dhimbjet e shpinës, ënjtjen dhe kapsllëkun.
Reduktimi i stresit dhe përmirësimi i mirëqenies mendore
Kalërimi nuk është i shkëlqyeshëm vetëm për trupin; është gjithashtu i shkëlqyeshëm për mendjen. Është vërtetuar se ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe përmirëson shëndetin mendor. Jo vetëm që jeni duke u lidhur me kalin tuaj, i cili ka pjesën e vet të përfitimeve emocionale, por gjithashtu po largoheni nga përditshmëria dhe po shijoni natyrën në maksimum.
Kuajt marrin energjinë tonë dhe mund ta kthejnë atë menjëherë drejt nesh. Kalorësit me eksperiencë e kuptojnë se ju i lini streset tuaja në derën e hambarit, në mënyrë që ju dhe kali juaj të keni një udhëtim pozitiv dhe lehtësues të stresit.
Nxit ndjenjat e relaksimit
Kalërimi është një kombinim i ushtrimeve dhe lehtësimit të stresit. Rezulton në lirimin e endorfinës në tru, të cilat janë kimikatet "të ndjehen mirë" në trup. Kjo çon në ndjenja kënaqësie dhe relaksi, të cilat shumica e nënave në pritje e kuptojnë se është diçka që duhet ta thithin.
Ushtrim alternativa ndaj kalërimit gjatë shtatzënisë
Nëse jeni shtatzënë dhe kërkoni disa alternativa më të sigurta ushtrimesh për kalërimin gjatë kohës që jeni shtatzënë, këtu janë disa rekomandime të shkëlqyera që vijnë shumë të rekomanduara nga ekspertët:
- Ecje
- Yoga
- Pilates
- Biçikletë stacionare
- Not
Mendimet e fundit
Kalërimi mbart rrezikun e rënies pavarësisht se sa përvojë ka kalorësi dhe kali. Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve rekomandon shmangien e çdo ushtrimi që mund të rezultojë në një lëndim ose rënie, kështu që përgjithësisht rekomandohet të shmangni kalërimin gjatë shtatzënisë.
Ka rreziqe dhe përfitime për të hipur në kalë gjatë shtatzënisë. Dikush që nuk ka hipur kurrë ose nuk e ka bërë këtë për një kohë të gjatë, nuk duhet të fillojë kurrë të kalërojë gjatë shtatzënisë, por kalorësit më me përvojë që janë shpesh në kalë duhet të flasin me mjekun e tyre dhe të marrin një rekomandim profesional nëse mendojnë të vazhdojnë me rutinën gjatë shtatzënisë.
