Farat e lirit, ndonjëherë të njohura si fara liri, ofrojnë një mori përfitimesh ushqyese për njerëzit. Ato janë të mbushura me acide yndyrore thelbësore omega-3 dhe omega-6 dhe kanë veti anti-inflamatore që mund të lehtësojnë dhimbjet e kyçeve dhe artritin. Por a janë të sigurta për qentë? A mund të hanë qentë farat e lirit?
Përgjigja është një po e fuqishme! Farat e lirit mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin e qenit tuaj dhe ato janë të lira dhe të lehta për t'u përgatitur. Ashtu si me të gjitha ushqimet e reja, megjithatë, moderimi është thelbësor dhe ka shqetësime të mundshme me ushqyerjen me farat e lirit të qenit tuaj.
Në këtë artikull, ne shqyrtojmë në thellësi përfitimet shëndetësore të kësaj farë të mahnitshme dhe shqyrtojmë shqetësimet e mundshme për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm. Le të fillojmë!
Çfarë janë farat e lirit?
Farat e lirit janë fara me aromë arra që vijnë nga bima e Lirit me lule, Linum usitatissimum. Liri është një nga bimët më të vjetra të kultivuara, përdorimi i tij daton pothuajse 5000 vjet më parë! Bimët janë përdorur zakonisht gjatë historisë për të bërë pëlhura dhe liri, dhe farat janë përdorur për të bërë vaj liri, i cili përdoret si një suplement ushqimor dhe një vaj për përfundimin e drurit. Fijet e lirit janë dy deri në tre herë më të forta se pambuku dhe janë natyralisht të lëmuara dhe të drejta.
Farat e lirit vijnë në dy varietete të dallueshme: kafe dhe të verdhë. Të dyja këto kanë vlera të ngjashme ushqyese, megjithëse farat e verdha përdoren më shpesh për qëllime kulinarie. Farat e lirit janë rritur në mënyrë dramatike në popullaritet gjatë dekadave të fundit për shkak të vlerës së tyre të lartë ushqyese dhe kostos së ulët.
Përfitimet e farave të lirit për qentë
Një nga përfitimet më të mëdha për qentë në farat e lirit janë acidet yndyrore thelbësore omega-3 dhe omega-6 që ato përmbajnë. Këto janë jashtëzakonisht të dobishme për lëkurën dhe pallton e qenit tuaj, mund të ndihmojnë me kushtet e lëkurës, ndihmojnë në zbutjen e alergjive, ndihmojnë funksionimin e veshkave, janë të shkëlqyera për shëndetin e kyçeve, përmirësojnë funksionin kognitiv dhe shumë më tepër. Acidet yndyrore omega-3, në veçanti, të njohura edhe si acidi alfa-linolenik, kontribuojnë në funksionin optimal të qelizave, funksionin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. Raportet e acideve yndyrore omega janë gjithashtu të rëndësishme, pasi këto i lejojnë qenit tuaj të korrë përfitimet e plota shëndetësore.
Farat e lirit përmbajnë antioksidantë të quajtur lignan. Këto komponime mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit imunitar të qenit tuaj, ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe madje mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Farat janë gjithashtu të ngarkuara me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në funksionin e tretjes dhe shërbejnë si një ndihmë e madhe për jashtëqitje të lirshme ose diarre.
A paraqesin ndonjë rrezik farat e lirit?
Farat e lirit janë një ushqim i shëndetshëm, i mbushur me ushqime, i cili në përgjithësi është i mrekullueshëm për shëndetin e përgjithshëm të qenit tuaj, por ka disa shqetësime të vogla për të cilat duhet të keni parasysh. Helmimi nga liri është i mundur nëse qeni juaj gëlltitet shumë nga fara ose vaji i grimcuar, por kjo është e rrallë dhe qeni juaj do të duhet të hajë një sasi shumë të madhe që të ndikohet negativisht. Për sa kohë që i përmbaheni sasive të rekomanduara, kjo nuk është diçka për t'u shqetësuar. Megjithatë, nëse qeni juaj ka arritur të përtypë suplementet tuaja të lirit ose ka gëlltitur një numër të madh farash të papërpunuara, mbani një sy për këto simptoma:
- Vjellje
- Diarre
- Të vjella
- Lodhje
- Rrahje të shpejta të zemrës
- Konfuzion
Nëse vëreni ndonjë nga këto shenja, është më mirë ta çoni qesen tuaj menjëherë te veterineri.
Sa liri duhet t'i jap qenit tim?
Ashtu si me shumicën e ushqimeve, sasia e lirit që duhet t'i jepni qenit tuaj varet nga pesha e tyre. Fara e lirit e bluar është më e zakonshme dhe më e disponueshme, dhe ne ju rekomandojmë t'ia jepni këtë farë ushqyese qenit tuaj në formë të bluar. Farat e plota të lirit zakonisht kalojnë tërësisht përmes sistemit tretës të qenit tuaj dhe mohojnë çdo përfitim të mundshëm, dhe vaji i lirit mund të prishet me kalimin e kohës. Është gjithashtu një ide e mirë të filloni pak dhe t'i jepni qenit tuaj gjysmën e sasisë së rekomanduar dhe të shihni se si reagojnë së pari, vetëm për t'u siguruar që nuk ka reagime negative.
Për racat e vogla të qenve, rreth ½ lugë çaji në ditë është ideale, dhe më pas mund ta rritni atë në një lugë çaji të plotë. Racat e mesme mund të kenë deri në 2 lugë çaji në mënyrë të sigurtë, dhe racat e mëdha mund të kenë 3-4 lugë gjelle në ditë. Ne rekomandojmë përzierjen e këtij pluhuri në ushqimin e tyre për ta bërë atë më të shijshëm.
Mos harroni, këto doza janë vetëm udhëzime bazë dhe është ideale të vizitoni veterinerin tuaj fillimisht nëse keni ndonjë shqetësim.
Mendimet e fundit
Farat e lirit janë krejtësisht të sigurta për qenin tuaj dhe kanë përfitime të mundshme shëndetësore, me disa efekte anësore të mundshme gjithashtu. Përveç raportit të fuqishëm të acideve yndyrore omega, farat e lirit mund të ndihmojnë gjithashtu në tretje dhe funksionin imunitar dhe të ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Në sasitë e duhura, farat e lirit mund të jenë një shtesë e shkëlqyer në dietën e qenit tuaj.
