Edhe pse iriqët duhet të ushqehen kryesisht me një dietë me proteina dhe perime, frutat mund të bëjnë ëmbëlsira të mrekullueshme që janë të shijshme dhe të shëndetshme. Sigurisht, jo të gjitha frutat janë të sigurta për t'u konsumuar nga iriqët. Është e rëndësishme të dini se cilat fruta mund të hajë iriqi juaj dhe cilat duhet të shmangin.
Lexo më poshtë për të mësuar rreth frutave më të mira për të ushqyer iriqin, si dhe frutat që duhen shmangur.
14 frutat më të mira për të ushqyer iriqin tuaj
Këtu është një listë e frutave që mund të ushqeni iriqin tuaj:
- Mollë
- banane
- Boronica
- Cantaloupe
- qershi
- Kivi
- Mango
- Pjepër
- Papaja
- Pjeshkë (me lëkurë të hequr)
- dardha
- Kumbulla (me lëkurë të hequr)
- Luleshtrydhe
- shalqi
Cilat fruta janë më të mirat për iriqët?
Disa nga frutat më të mira për të ushqyer iriqin tuaj përfshijnë mollët, dardhat, bananet, boronicat, luleshtrydhet dhe shalqinin. Edhe pse ju mund t'i ushqeni iriqët me ndonjë nga frutat në listën e mësipërme, këto gjashtë fruta janë opsionet më të mira.
Pa marrë parasysh se cilin frut zgjidhni për iriqin tuaj, është e rëndësishme që të zgjidhni një varietet organik. Frutat jo organike mund të jenë vërtet të rrezikshme për iriqin tuaj pasi frutat janë rritur me pesticide dhe kimikate të tjera.
Fatkeqësisht, disa nga frutat më të mira për iriqët shpesh rriten me shumë pesticide. Për shembull, mollët, qershitë, pjeshkët, dardhat dhe luleshtrydhet shpesh rriten me pesticide. Nëse zgjidhni një nga këto fruta, sigurohuni që fillimisht të jenë organike. Në të kundërt, pjepri, pjepri i mj altit, kivi dhe papaja rriten shpesh me sasi të ulët të pesticideve.
Edhe kur zgjidhni fruta me pak pesticide, është më mirë të blini produkte organike. Frutat që kanë përdorim minimal të pesticideve ndonjëherë rriten me fara të modifikuara gjenetikisht. Organike siguron që ushqimi të jetë plotësisht i sigurt për iriqin tuaj.
Për shkak se frutat janë shumë të pasura me sheqer dhe acid, nuk duhet të ushqeni shpesh frutat e iriqit. Edhe nëse frutat miratohen për iriq, shumë fruta mund të çojnë në mbipeshë, diabet dhe probleme të tjera në iriqin tuaj. Këto çështje mund të bëhen më serioze nëse zgjidhni fruta që kanë shumë pesticide dhe kimikate në to.
Fruta për të shmangur ushqyerjen e iriqit tuaj
Ka disa fruta që duhet të shmangni ushqyerjen e iriqit tuaj. Më poshtë janë frutat që nuk duhet t'i ushqeni:
- Avokado
- Agrume
- Fruta të thata
- Rrush
- Limona
- Limes
- Portokall
- Ananas
- manaferrat e egra
Është e rëndësishme të mos ushqeni iriqin tuaj me fruta të thata. Frutat e thata shpesh kanë shumë sheqer me shumë pak përfitime ushqyese. Mos e ushqeni iriqin tuaj me asnjë lloj agrume, duke përfshirë portokall, limon dhe limon. Agrumet janë shumë acide për stomakun e iriqit. Aciditeti në ananasin është gjithashtu përgjegjës për ndalimin e këtij fruti.
Arsyeja pse manaferrat e egra janë të ndaluara është sepse ju kurrë nuk e dini saktësisht se çfarë lloj kokrra të egra është e sigurt për të konsumuar iriqët. Meqenëse disa kokrra të egra janë toksike, thjesht shmangni të gjitha manaferrat e egra dhe ushqeni vetëm manaferrat e iriqit që blihen nga dyqanet ushqimore.
Avokado dhe rrushi gjithashtu duhet të shmangen. Të dy frutat janë jashtëzakonisht toksikë për iriqët dhe mund të çojnë në një sërë sëmundjesh që përfundimisht mund të çojnë në vdekje të parakohshme.
4 këshilla për t'i ushqyer iriqin tuaj me fruta
Kur bëhet fjalë për të ushqyer iriqin tuaj me fruta, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh. Është e rëndësishme të blini organike, të ushqeni me moderim, t'i lani frutat tërësisht përpara se t'i ushqeni dhe t'i prisni në copa të vogla. Këta katër hapa sigurojnë që ju po i jepni fruta iriqit tuaj në mënyrën më të sigurt të mundshme.
1. Blini Organic
Siç mësuam më lart, është thelbësore të ushqeni vetëm frutat organike të iriqit tuaj. Frutat organike bëhen me më pak përbërës dhe pesticide të modifikuara gjenetikisht. Frutat organike janë thjesht më të shëndetshme për iriqin tuaj, duke ju dhënë më pak shqetësim. Megjithëse frutat organike mund të jenë më të shtrenjta në fillim, ia vlen investimi.
2. Ushqimi me moderim
Mos e ushqeni iriqin tuaj me fruta shumë shpesh. Edhe pse frutat vijnë me shumë përfitime ushqyese, ato janë të larta në sheqer. Shumë fruta mund të çojnë në shtim ekstrem në peshë dhe sëmundje të tjera në iriqin tuaj. Mendoni për frutat si një kënaqësi.
3. Lajeni mirë
Përpara se t'i ushqeni iriqit tuaj ndonjë frut, sigurohuni që ta lani tërësisht. Larja e plotë e frutave siguron që çdo ndotës të hiqet nga frutat. Për shkak se iriqët janë kaq të vegjël, edhe pak kontaminim mund të çojë në probleme serioze.
4. Prerë në copa të vogla
Frutat mund të jenë një rrezik serioz mbytjeje për iriqët. Sidomos frutat me lëkurë të trashë, si pjeshkët ose kumbullat, mund të shkaktojnë mbytje të iriqëve. Zvogëloni rrezikun e mbytjes duke i prerë frutat në copa të vogla. Sigurohuni që të hiqni çdo lëkurë gjithashtu.
Mendimet e fundit
Edhe pse shumica e frutave janë të shëndetshme për ne, mbani mend se iriqët janë shumë më të vegjël se njerëzit. Për shkak të këtij fakti, shumë nga frutat që mbani në shtëpi në qilarin tuaj nuk janë të përshtatshme për iriqin tuaj.
Trajtojeni iriqin tuaj me një sasi të moderuar frutash, si mollë, banane, manaferra, pjepër dhe kivi. Këto fruta nuk janë të vetmet që janë të pranueshme, por janë më të mirat për iriqin tuaj. Gjithmonë sigurohuni që fruti që po i jepni iriqit tuaj të jetë organik, i pastër dhe të ketë sasi relativisht të ulëta sheqeri dhe acidi.
