Ushqimet për qentë pa drithëra janë shpallur si zgjedhja më e shëndetshme për qentë, por hulumtimet e reja sugjerojnë se këto dieta përmbajnë rreziqe të fshehura. Drithërat integrale janë një zgjedhje e shëndetshme për shumicën e qenve, dhe disa pronarë po mendojnë të shtojnë drithërat e tyre në ushqimin e qenve për ta bërë atë më të shëndetshëm dhe për të marrë disa nga përfitimet nga drithërat. Nëse jeni ju, ja çfarë duhet të dini!
Pse të shmangni ushqimin e qenve pa grurë?
Gjatë disa viteve të fundit, ushqimet pa drithëra u bënë të njohura, me qindra opsione tani të disponueshme në treg. Por në qershor 2019, FDA njoftoi mundësinë e një lidhjeje midis ushqimeve pa drithëra dhe sëmundjeve të zemrës. Qentë që hanin një dietë pa drithëra kishin një rrezik më të lartë të kardiomiopatisë së zgjeruar. Në të njëjtën kohë, hulumtimet kanë treguar se drithërat janë një pjesë e shëndetshme e dietave të shumicës së qenve dhe se shumica e alergjive ushqimore te qentë nuk janë të lidhura me drithërat. Për shkak të kësaj, shumica e qenve nuk kanë nevojë për një dietë pa drithëra dhe në fakt do të përfitonin nga drithërat. Nëse dëshironi të provoni të shtoni drithëra në dietën e qenit tuaj, këtu janë pesë hapa për t'ju ndihmuar të filloni.
5 mënyra për të shtuar grurë në një ushqim qensh pa kokrra
1. Përcaktoni nëse ka nevojë për grurë
Fatkeqësisht, shmangia e rreziqeve që vijnë nga ushqimi pa drithëra nuk është aq e thjeshtë sa përzierja e tërshërës. Ushqimet e qenve duhet të jenë të balancuara nga ana ushqyese dhe shumë ushqime pa drithë janë tashmë të pasura me karbohidrate nga burime si patatet dhe bishtajore. Gjithashtu nuk dihet nëse është mungesa e drithërave që lidhet me problemet e zemrës apo nëse këto çështje lidhen me këto zëvendësues të zakonshëm të drithit. Megjithatë, mund të ketë raste kur shtimi i grurit është në rregull.
Shikimi i etiketës së ushqimit të qenit tuaj është hapi më i rëndësishëm për të vendosur nëse doni të shtoni kokrra. Ushqimi i qenve nuk duhet të jetë më shumë se 50% karbohidrate dhe të paktën 10-20% proteina dhe 5-10% yndyrë. Nëse ushqimi i qenve tuaj është mbi 30% proteina, shtimi i disa kokrra mund të jetë i dobishëm.
2. Zgjidhni një burim drithi
Ka shumë lloje të ndryshme drithërash që përdoren në ushqimet e qenve. Gruri, oriz, misri, elbi, melekuqe, meli, quinoa - lista vazhdon dhe vazhdon. Çdo kokërr ka përfitimet e veta shëndetësore. Disa qen kanë ndjeshmëri ndaj kokrrave të zakonshme, duke përfshirë grurin dhe misrin.
Një gjë tjetër që duhet marrë parasysh kur shtoni kokrra është lehtësia e aksesit. Është e rëndësishme të gjeni një kokërr në të cilën keni akses dhe që është e lehtë për t'u përgatitur. Dy nga zgjedhjet më të mira për t'i shtuar ushqimit të qenve janë orizi kafe dhe tërshëra. Kjo për shkak se ato janë të shëndetshme, të lehta për t'u përgatitur dhe gjerësisht të disponueshme.
Orizi kaf është ideal për qentë me stomak të ndjeshëm sepse tretet lehtë. Është i pasur me vitamina B dhe është një burim i mirë i fibrave. Tërshëra është e ulët në gluten, e lartë në proteina dhe e mirë për qentë me probleme të sheqerit në gjak ose kolesterolit. Bollguri është një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar tërshërën në dietën e qenit tuaj. Edhe pse këto janë disa nga zgjedhjet më të lehta, ju mund të shtoni edhe një drithë të ndryshme në dietën e qenit tuaj.
3. Gatuani ose përgatitni kokrra sipas nevojës
Pasi të keni në dorë kokrrën tuaj të zgjedhur, është e rëndësishme të përgatitni kokrrat. Shumica e drithërave kërkojnë gatimin që të jenë lehtësisht të tretshëm. Ju mund ta përgatisni ushqimin në mënyrë të ngjashme me mënyrën se si mund ta përgatisni atë për njerëzit. Për shembull, orizi mund të zihet në ujë për ta përgatitur. Megjithëse keni shumë opsione për t'u përgatitur, është më mirë të zgjidhni një metodë që nuk shton përbërës të tjerë si yndyrna ose përbërës të qumështit. Për shembull, nëse doni të shtoni misër në dietën e qenit tuaj, do të dëshironi të përgatisni grimca të thjeshta nga mielli i misrit, jo nga buka e misrit.
4. Përzieni drithërat në ushqim
Pasi të përgatiten kokrrat, mund të filloni t'i shtoni ato në ushqimin e qenit tuaj. Nëse qeni juaj ha ushqim të lagësht, është e lehtë të përzieni disa lugë në ushqimin e qenit tuaj. Drithërat gjithashtu mund të përzihen në ushqim të thatë si sipërme. Disa qen gjithashtu mund të kënaqen duke ngrënë ushqimin e drithit. Qentë e tjerë mund të jenë më të zgjedhur, prandaj është e rëndësishme të kuptoni se cila është mënyra më e mirë për të ushqyer qenin tuaj.
5. Gjeni ekuilibrin që është i duhuri për qenin tuaj
Thjesht shtimi i ushqimit në dietën e qenit tuaj pa marrë parasysh nevojat ushqyese është një çelës për fatkeqësi. Është më mirë të filloni pak, duke shtuar vetëm një ose dy lugë kokrra. Afatgjatë, qeni juaj ndoshta nuk do të dëshirojë një ton kokrra për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. Sigurohuni që të numëroni kaloritë dhe karbohidratet që kokrrat tuaja po i shtojnë vakteve të qenit tuaj, në mënyrë që t'i rregulloni ato në përputhje me rrethanat. Mos harroni se ju kurrë nuk dëshironi që marrja e proteinave dhe yndyrave të qenit tuaj të ulet shumë e ulët ose marrja e tij e karbohidrateve të jetë shumë e lartë!
Mendimet e fundit
Shtimi i drithërave në ushqimin e qenve nuk është zgjidhja më e mirë për çdo pronar, por në disa raste, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar një ushqim të pasur me proteina dhe për të shtuar lëndë ushqyese shtesë. Shpresojmë se ky udhëzues ju ka ndihmuar të vendosni nëse është zgjedhja e duhur për qenin tuaj.
