Përfitimet e meditimit janë të mirëdokumentuara në literaturën shkencore. Hulumtimet kanë treguar se mund të lehtësojë dhimbjen.1Mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.2Meditimi i rregullt madje mund të rrisë lëndën gri të trurit tuaj.3 Ju mund të mos keni menduar të përfshini qenin ose macen tuaj në praktikën tuaj. Megjithatë, ka shumë arsye për të provuar.
Koha së bashku mund të forcojë lidhjen që keni me kafshën tuaj. Mund të ketë një efekt qetësues te qeni juaj nga koha e qetë që kaloni së bashku. Do të reduktojë stresin për të dy. Psikologët kanë zbuluar se meditimi me qenin tuaj përmirëson terapinë dhe angazhimin me pacientët e tyre.4 Ishte veçanërisht e dobishme kur trajtoheshin çështjet e shëndetit mendor të shkaktuara nga pandemia.
Duhet të fillojmë duke thënë se meditimi nuk funksionon gjithmonë me të gjitha kafshët. Këlyshët dhe kotelet nuk kanë gjasa të ulen të qetë, duke e bërë atë një aktivitet më të mirë për të bërë me kafshët shtëpiake të rritura. Të gjithë duhet të jeni të duruar. Ambienti dhe atmosfera janë ndoshta shumë të ndryshme nga ajo që qeni ose macja juaj është mësuar të jetë me ju. Megjithatë, ata janë inteligjentë dhe së shpejti do të mësojnë rutinën, veçanërisht nëse jeni në përputhje me praktikën tuaj.
Kërkimet kanë treguar se macet5dhe qentë6 mund të lexojnë emocionet njerëzore. Ata do të marrin gjendjen tuaj të qetë. Ka të ngjarë t'ju ndihmojë të relaksoheni, duke e bërë të lehtë për ta që të veprojnë në përputhje me rrethanat. Ju e njihni kafshën tuaj më së miri. Është thelbësore të zgjidhni një kohë kur zakonisht nuk është gara rreth shtëpisë ose oborrit të shtëpisë. Përmbahuni nga meditimi me kafshën tuaj përpara se të ushqeheni kur vëmendja e saj është diku tjetër.
12 këshilla sesi të meditosh me kafshët shtëpiake
1. Gjeni një vend të qetë për të medituar
Minimizimi i shpërqendrimeve është jetik për praktikën tuaj solo dhe seancat tuaja me kafshën tuaj shtëpiake. Zgjidhni një dhomë ku është e qetë dhe larg ngutjes dhe nxitimit të shtëpisë tuaj. Nëse është e mundur, mbylleni derën për t'u siguruar që të qëndrojë ashtu.
2. Bëjeni komod
Bëni vendin tuaj të rehatshëm për ju dhe kafshën tuaj. Mblidhni disa jastëkë ose jastëkë të butë. Nëse kafsha juaj ka një batanije të preferuar, sillni atë në zonë. Ne sugjerojmë gjithashtu të keni disa ëmbëlsira me vete për të shpërblyer macen ose qenin tuaj për kalimin e kësaj kohe cilësore me ju. Sigurohuni që edhe ju të jeni rehat.
3. Luaj pak muzikë në ambient (opsionale)
Ky hap varet nga ju. Nëse zakonisht luani muzikë të ambientit kur meditoni, përmbahuni me rutinën tuaj dhe përdorni atë. Ju mund të gjeni se ka një efekt qetësues për kafshën tuaj. Ne ju sugjerojmë të luani muzikë pa ndonjë tingull të pazakontë, i cili mund të shpërqendrojë qenin ose macen tuaj.
4. Fto kafshën tuaj të bashkohet me ju
Kur të jeni gati për të filluar, ftoni kafshën tuaj shtëpiake të bashkohet me ju. Ndoshta nuk do t'ju duhet të bëni shumë bindje për ta futur atë në dhomë. Lëreni qenin tuaj të ulet dhe ta përkëdhelë butësisht. Në mënyrë të ngjashme, lëreni macen tuaj të fërkohet dhe t'ju shënojë përsëri ndërsa e përkëdhelni butësisht.
5. Jepini praktikës suaj një fjalë sinjalizuese
Kafshët shtëpiake janë të shpejta për të marrë fjalë të reja. Pse të mos i jepni një emër praktikës suaj? "Namaste" është një zgjedhje e mirë dhe e përshtatshme për rrethanat. Sigurohuni që të përdorni të njëjtën fjalë në mënyrë që macja ose qeni juaj ta lidhin atë me këtë kohë të veçantë.
6. Përqendrohuni në frymën tuaj
Përqendrimi në frymën tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar mendjen dhe për të ngadalësuar mendimet tuaja. Shpejtësia normale e frymëmarrjes së një mace është rreth 20-30 në minutë. Në këtë mjedis të qetë, ka të ngjarë të jetë më e ulët. Shkalla e një qeni është pothuajse e njëjtë. Nëse është e mundur, përpiquni të sinkronizoni frymëmarrjen tuaj me kafshën tuaj për të krijuar një lidhje më të fortë mes juve.
7. Angazhohuni në praktikën tuaj
Filloni me praktikën tuaj të rregullt, duke përkëdhelur butësisht kafshën tuaj ndërsa kaloni rutinën tuaj. Jini të durueshëm pasi qeni ose macja juaj ka të ngjarë të mos kuptojnë se çfarë pritet prej tij herët e para.
8. Kufizoni kohëzgjatjen e seancës suaj
Nëse kafsha juaj nuk po bashkëpunon, është në rregull ta përfundoni seancën herët. Edhe nëse është, ne rekomandojmë ta kufizoni atë në jo më shumë se 30 minuta. Ju mund të gjeni se shoku juaj largohet nga ana juaj ose bie në gjumë. Është thelbësore të kuptohet se nuk ka rregulla. Praktika juaj është koha e lidhjes dhe çfarëdo forme që merr. Ne sugjerojmë t'i dhuroni qenit ose maces tuaj një kënaqësi për kohën e tyre të vlefshme.
9. Shkoni në banjë në pyll
Nëse keni një qen energjik, nuk ka asnjë arsye që të mos kënaqeni duke medituar me të. Në vend të një dhome të qetë, mund ta çoni praktikën tuaj në pyll. Japonezët e quajnë atë shinrin-yoku ose larje në pyll. Praktika përfshin lidhjen me Natyrën dhe të qenit i ndërgjegjshëm për rrethinën tuaj. Qenshi juaj ka të ngjarë të jetë në një mision tjetër, por ju prapë mund ta shijoni kohën jashtë.
Mendimet e fundit
Meditimi me kafshën tuaj mund të jetë një përvojë shpërblyese. Kjo ju lejon të përqendroheni në shoqëruesin tuaj të kafshëve dhe të ndani përfitimet shëndetësore mendore dhe fizike të kësaj praktike. Ndërsa kafsha juaj mund të mos kuptojë se çfarë po ndodh, sigurisht që do të vlerësojë vëmendjen tuaj dhe dashurinë shtesë. Madje mund të zbuloni se qeni ose macja juaj janë vullnetare për të ardhur për më shumë kohë cilësore me ju.
