Joga e dhive është e tëra këto ditë dhe është e lehtë të kuptosh pse! Ai kombinon përfitimet e jogës për çlirimin e stresit me relaksimin e të qenit rreth kafshëve të ëmbla. Ai ofron një mundësi të mrekullueshme për banorët e qytetit që të lidhen nga afër me këto krijesa të adhurueshme dhe të dashura.
Dhitë janë kafshë shtëpiake të shkëlqyera, siç mund ta dëshmojnë ata që janë rritur në ferma. Ata janë të zgjuar, energjikë dhe duan të jenë pranë njerëzve. Ata madje shijojnë kohën e përqafimit me njerëzit! Nëse po kërkoni një mënyrë për të ngritur praktikën tuaj të jogës, pse të mos provoni jogën e dhisë? Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth jogës së dhisë dhe disa nga përfitimet e saj shëndetësore.
Çfarë është Joga Goat?
Joga e dhisë është pikërisht ajo që tingëllon! Ju bëni joga në prani të dhive. Klasat e para të jogës së dhive u ofruan në një fushë të Oregonit në vitin 2016. Që atëherë, popullariteti i këtyre klasave të qeta është rritur në mënyrë astronomike, me më shumë studio që ofrojnë klasa të kërkuara në mbarë vendin.
Çdo studio ka pikëpamjen e vet për jogën e dhive. Disa i ofrojnë secilit klient dhinë e tyre për të bashkëvepruar gjatë orës së mësimit, dhe të tjerë i lejojnë dhitë të enden dhe të angazhohen me studentët sipas dëshirës. Dhitë pëlqejnë të ngjiten mbi njerëzit që bëjnë joga, prandaj përgatituni për pak ndihmë me katër këmbë gjatë orës së mësimit.
Shumë nga këto seanca zhvillohen jashtë, gjë që e bën përvojën edhe më tërheqëse. Klasat zakonisht kushtojnë pak më shumë se seancat e rregullta, gjë që ka kuptim pasi po paguani për mirëmbajtjen e dhive dhe udhëzimet aktuale të jogës. Seancat e dhive shpesh shiten shumë më parë dhe shumë studio kanë lista pritjeje për hapësira, ndaj përgatituni të ftohni pak takat para se të filloni.
8 përfitimet shëndetësore të jogës së dhisë
Tani që e dini saktësisht se çfarë është joga e dhisë, lexoni më tej për më shumë informacion rreth disa prej përfitimeve shëndetësore të praktikës!
1. Redukton stresin
Studimet e fundit tregojnë një lidhje të qartë midis stresit dhe zhvillimit të kushteve të tilla si diabeti, sëmundjet e zemrës, depresioni dhe sëmundja e Alzheimerit. Mbajtja e niveleve të stresit nën kontroll është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor dhe fizik. Joga e dhive ju jep një të fuqishme dy për një në departamentin e mirëqenies, pasi joga dhe kafshët përkëdhelëse ofrojnë përfitime të fuqishme për reduktimin e stresit. Të dyja çlirojnë endorfinë dhe oksitocinë, duke e bërë jogën e dhisë një aktivitet të fuqishëm që redukton stresin.
2. Ul presionin e gjakut
Rreth 46% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut. Presioni i lartë i gjakut rrit shumë rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, dhe gjendja gjithashtu është lidhur me shanse më të mëdha për të zhvilluar demencë dhe humbje të shikimit. Ushtrimi dhe menaxhimi i peshës shpesh çojnë në përmirësime të presionit të gjakut. Studimet kanë treguar se joga dhe të qenit pranë kafshëve të dashura, shenja dalluese e jogës së dhive, mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
3. Ul rrahjet e zemrës
Të goditësh rregullisht tapetin e jogës mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrahjeve të zemrës. Yoga ka shumë përfitime kardiovaskulare dhe ofron një stërvitje të shkëlqyer me ndikim të ulët që kombinon kondicionimin kardiovaskular me fleksibilitetin dhe stërvitjen e forcës. Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 150 minuta aktivitet të moderuar në javë për shëndetin optimal të zemrës. Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon gjithashtu dy seanca trajnimi forcash në javë, të cilat do t'i arrini më shumë se sa duke bërë një dërrasë duke mbështetur një dhi 15 kile!
4. Rrit fleksibilitetin
Fleksibiliteti mund të mos duket si problemi më i madh shëndetësor në botë, por pa mjaftueshëm atë, ka gjithnjë e më shumë gjasa të bini dhe të lëndoheni me kalimin e moshës. Yoga rrit butësisht gamën e lëvizjes së praktikuesve me kalimin e kohës, duke e bërë më të lehtë ngritjen nga dyshemeja pa përdorur duart.
Mungesa e fleksibilitetit shpesh shkakton ngurtësi dhe dhimbje, të cilat shpesh mund të trajtohen me shtrirje të rregullt. Aktivitete të tilla si tai chi dhe joga shtrijnë të gjithë muskujt e trupit tuaj, rrisin fleksibilitetin tuaj me kalimin e kohës dhe lejojnë trupin tuaj të funksionojë pa probleme me kalimin e moshës. Shumica e njerëzve përjetojnë më shumë ngurtësi të kyçeve dhe muskujve në të 50-at dhe 60-at e tyre.
5. Menaxhon dhimbjen
Yoga është njohur prej kohësh si një mjet efektiv për menaxhimin e dhimbjes. Frymëmarrja e kontrolluar e një seance joga mund të bëjë mrekulli në lidhje me reduktimin e dhimbjes, dhe lëvizja e butë e jogës bën që lëngu sinovial të rrjedhë në nyje kërcitëse. Mos u shqetësoni nëse nuk mund të prekni gishtat e këmbëve ose keni disa kufizime fizike; shumica e pozave të jogës mund të ndryshohen në mënyrë që studentët e të gjitha aftësive dhe niveleve të përvojës të mund të marrin pjesë. Thjesht njoftoni mësuesin tuaj për çdo shqetësim fizik, në mënyrë që t'ju ndihmojë me rregullimet.
6. Përmirëson cilësinë e gjumit
Shumë njerëz raportojnë se flenë më mirë sapo të fillojnë të bëjnë joga rregullisht. Disa poza të ndjekura nga frymëmarrje e kontrolluar për të inkurajuar relaksimin duket se kanë përfitime për sa i përket rënies dhe qëndrimit në gjumë. Në një studim, 55% e pjesëmarrësve flinin më mirë pasi bënë një seri prej shtatë pozash relaksuese.
Të flesh mjaftueshëm është kritike për shëndetin e mirë. Gjumi i pamjaftueshëm kontribuon në shtimin e peshës, depresionin, madje edhe zhvillimin e kushteve të tilla si sëmundjet e zemrës dhe diabeti. Shumica e të rriturve kanë nevojë për të paktën 7 orë gjumë në natë për të funksionuar mirë.
7. Forcon mushkëritë
Frymëmarrja është një pjesë thelbësore e çdo praktike joga, dhe rezulton se është e mrekullueshme për njerëzit me sëmundje të mushkërive si astma dhe çrregullimi kronik i obstruksionit pulmonar (COPD). Yoga në fakt mund të ndihmojë të sëmurët nga astma dhe COPD të mësojnë se si të përdorin mushkëritë e tyre në mënyrë efikase. Dhe shumë poza të jogës dyfishohen si ushtrime të stërvitjes së forcës që ndërtojnë muskuj të lidhur me frymëmarrjen, që është një proces që e bën më të lehtë thithjen dhe nxjerrjen.
8. Rrit lumturinë
Ushtrimi i rregullt rrit lumturinë. Gjithashtu mbron kundër rënies njohëse dhe redukton depresionin. Yoga llogaritet si ushtrime me intensitet të moderuar dhe është pikërisht lloji që nxit prodhimin e oksitocinës (hormoni i ndjenjës së mirë) në pajisje.
Të jesh pranë kafshëve përmirëson disponimin dhe ul ankthin gjithashtu. Me jogën e dhive, ju merrni të gjitha përfitimet e qëndrimit me kafshë pa pasur nevojë të pastroni jashtëqitjet! Për të rritur jogën tuaj të dhisë, regjistrohuni në klasa në natyrë për të shijuar fuqinë shëruese të natyrës dhe për të thithur disa rreze stimuluese të vitaminës D.
Përfundim
Joga Goat ju lejon të shijoni dy aktivitete argëtuese: joga dhe të qenit rreth kafshëve. Është i shkëlqyeshëm për gjendjen tuaj fizike dhe shëndetin mendor! Joga e dhisë ka disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë lehtësimin e stresit dhe ankthit.
Mund gjithashtu të ulë presionin e gjakut dhe të përmirësojë rrahjet e zemrës. Një rutinë e rregullt e jogës mund të rrisë fleksibilitetin, të menaxhojë dhimbjen dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit, dhe kjo është vetëm nga joga! Shtoni përfitimet reduktuese të stresit dhe rritjes së gëzimit të përkëdheljes së një kafshe dhe do të keni një nga stërvitjet më të fuqishme për përmirësimin e shëndetit!
